Как избавиться от излишнего веса? Чудилось бы, ответ на этот вопросец очевиден: «Нужно просто меньше есть».
И люди, желающие постройнеть, нередко рассуждают последующим образом: «Пожалуй, необходимо очень урезать калорийность рациона. Ведь чем меньше калорий я буду получать, тем резвее мой вес будет падать».
Чудилось бы, разумно. Но не всё так просто.
Оказывается, весьма низкая калорийность рациона может лишь навредить человеку.
И не исключено, что потерянный вес вернётся с осязаемым «припасом».
Фото: © Белновости
Чем небезопасно резкое сокращение калорийности рациона
Правило «чем меньше калорий, тем резвее похудение» работает до того времени, пока дневной показатель составляет наиболее 1200 ккал.
Человек, употребляющий 500-1000 ккал в день, естественно, тоже будет худеть. Но лишь 1-ое время.
Таковой скудный рацион содействует завышенной утомляемости, раздражительности, возникновению чувства беспомощности, ухудшению настроения, неизменному чувству голода.
И если произойдёт «срыв» в диете (а при таковой калорийности рациона он становится практически неминуемым), то человек, быстрее всего, столкнётся с отсутствием положительных результатов похудения.
500, 800 либо 1000 ккал в день – это очень не много. Показатель должен составлять как минимум 1200 ккал. И то – если человек не сталкивается с физнагрузками и весь денек посиживает дома.
Если есть хотя бы малые перегрузки, то показатель должен быть ещё наиболее высочайшим. В неприятном случае похудеть навряд ли получится.
И есть ещё одно принципиальное правило: перед тем, как сесть на диету, нужно проконсультироваться с доктором.
Ранее мы поведали, как перейти на дробное питание.
Создатель: Курчев Антон Заместитель головного редактора
Источник: www.belnovosti.by
